オリーブオイルとは?

オリーブオイルの定義

オリーブ樹(Olea europaea L.)の果実のみから採油されたもので、溶剤の使用、再エステル化等の処理を一切行わずに採油されたオイル。
他のいかなる種類のオイルも混入してはならない。

バージン・オリーブオイルの定義

オリーブ果実から、特にオイルの変質をもたらさない温度条件下で機械的または他の物理的な方法だけで採油したオイル。
洗浄、デカンテーション、遠心分離、濾過以外の処理を行っていないもの。

身体にうれしい、オリーブオイルの成分

オリーブオイルは、身体にとても良い脂肪酸で組成されています。
なかでも一番多く含まれるのは、オレイン酸です。

一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸は、悪玉コレステロール(LDL)を減らし、善玉コレステロール(HDL)は維持するというとても賢い働きをしてくれます。
LDLは動脈硬化の大きなリスクファクターでもあるので、これを減らすことは、動脈硬化によって引き起こされる生活習慣病予防につながります。
また、人間の体内では生成できない必須脂肪酸である多価不飽和脂肪酸のリノール酸とα-リノレン酸も適度に含まれているため、オリーブオイルは人間の身体にとって、バランスの良い理想的な脂肪酸構成だといえます。

●オリーブオイルの脂肪酸組成 (%)

ミリスチン酸
≤ 0.03
パルミチン酸
7.50 - 20.00
パルミトレイン酸
0.30 - 3.50
ヘプタデカン酸
≤ 0.30
ヘプタデセン酸
≤ 0.30
ステアリン酸
0.50 - 5.00
オレイン酸
55.00 - 83.00
リノール酸
2.50 - 21.00
リノレン酸
≤ 1.00
アラキジン酸
≤ 0.60
ガドレイン酸
≤ 0.40
ベヘン酸(eicosenoic)
≤ 0.20*
リグノセリン酸
≤ 0.20

*Limit raised to ≤ 0.3 for olive pomace oils

オリーブオイルは果実のオイル

オリーブの果実を搾っただけのバージン・オリーブオイルの中でも、最高品質であるエキストラバージン・オリーブオイルは、脂肪酸以外にも果実に含まれる多種類の微量成分がオイルに溶け込み、身体にとてもよい効果をもたらします。
代表的な成分は・・・・・・

●トコフェロール

オリーブオイルのトコフェロール含有率は150~170mg/kgで、酸化を防ぐためだけでなく、ビタミンの摂取源としても貴重な成分となっています。

●フェノール類(フェノール、フェノール酸、ポリフェノール)

大量にあると身体に害を及ぼす活性酸素の働きを抑える抗酸化物質として作用します。オリーブオイルは、豊富に含まれるこれらフェノール酸類、フェノール類の働きにより、オイル自体が酸化されにくく、人間の身体の酸化に対しても強い抵抗性を示します。

●ステロール

オリーブオイルの特徴のひとつは、フィトステロール(植物ステロール)が含まれていることです。実際、コレステロールの腸管吸収を阻害する物質であるβ-シトステロールを大量に含んでいるのはオリーブオイルだけです。

●炭化水素

脂肪酸の合成過程の副産物と考えられており、飽和型と不飽和型の2つがあります。スクアレンが大量に合成され、また量はまちまちですが、ビタミンA作用と抗酸化作用を持つβ-カロテンが含まれています。

●色素

抗酸化物質であるカロテノイド、特にクロロフィルが代表的。代謝促進、細胞増殖、血球形成の刺激、創傷治癒の促進などに有益です。

●アロマ成分

オリーブオイルのアロマは消化によい影響を与えます。食べ物の香や風味が好ましいと、胃液中のペプシンが増え、消化を促進することがわかっています。

ただし、オリーブオイルは精製されると、このように身体に良い成分が、減少したり、まったく無くなったりしてしまいます。

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